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2019-12-17 17:42西装,红,领带,胃,酸过多,我的,饥渴,女友,卧室,

西装红领带胃酸过多我的饥渴女友卧室4件小事助男人长寿红色大衣美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出,那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人,不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现

卧室是人们每天休息的地方,也是可以培养伴侣间亲密关系的地方而就在这个温馨的空间,只要简单完成几件事,就可以帮助变得更长寿

卧室是老年伴侣培育亲密关系和得到心灵抚慰的地方,在这里完成几件毫不费力的事情就能让你活得更长,生活更甜蜜滋润美国“退休人员协会”网站对此进行了总结报道

1.起床后、下地前,做伸展运动

无论晚上的睡眠多么让人放松,醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态在起床后,下地前,做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸美国梅奥诊所的专家认为,短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始,逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位,能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度做完这些热身练习之后,强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天

2.在穿衣镜里看看自己

无论有多么健康,大部分人也会避讳在镜子里看自己的形象正是由于这一点,人们有可能会错过身体发生的重要变化美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说:“看镜子中自己能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点,有可能是严重疾病的预警信号,应当及时就医排查”

3.睡前1小时关闭电脑和电视

美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现:一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑,以充分补偿宝贵的睡眠时间

4.睡前冥想,并感恩身边的人

睡觉前在卧室里做冥想,心中默念各种美好祝福,能提升心理健康状况和免疫系统功能

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